卵最強伝説
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僕は卵かけごはんがすごく好きで朝食には味噌汁に卵かけごはんというのが最強の組み合わせだと思っています！！！ここに鮭もあると最高ですねW
今回僕がお勧めしたい卵かけごはんは以前テレビでやっていた方法でこれが何とも美味しいんです♪
【作り方】
①白身と黄身を分けます！！！
②あったかいごはんと白身をかき混ぜます！！
※ふわふわのメレンゲのような状態になったらOKです！！！
③その後黄身をご飯の上にのせて崩しながら食べます！！！
僕はこの方法を知ってから本当にこれ以外の卵かけごはんは食べようとは思いません。
僕の食べ方として、醤油をかけて食べるのも美味しいんですが塩をふりかけて食べるのも美味しいです！！！
この方法を考えた人は本当に素晴らしいと思います(^_^)
皆さんもぜひお試しください♪
白身と黄身を分けるのが面倒臭いという方は、僕も使っているんですが、専用の道具なども今沢山販売しているので興味がありましたらネットでぜひ検索してみて下さい♪
■注意点
卵かけごはんはサルモネラ菌の汚染が心配だと思います。
生卵を食べる場合はかならず賞味期限内のもので、卵にヒビが入っていないか割れていないかをしっかりと確認してください！！
※卵を食べる際は当サイトでは責任を負えませんので自己判断でお願い致します。
【卵の栄養素】
卵の5大栄養素は「メチオニン」「コリン」「リゾチーム」「必須アミノ酸」「ビタミン＆ミネラル」が含まれていています。
中華料理とお酒ってあいますよね♪実は卵に含まれているメチオニンはアルコールを分解するときに必要な要素が詰まっています！！
また、ダイエットの効果にもつながる「レシチン」も含まれていてとてもお勧めです！！
「コリン」の栄養素は黄身に含まれている成分で脳を活性化する効果が有るといわれているので記憶力や学習能力アップにもつながりお子様にも大変お勧めなスーパーフードとなっています。
他にもいろいろと効果が有り、骨を強くしたり体を丈夫にする力もあります！！
皆さんもぜひ卵を食べて元気な生活を送ってください♪
ご愛好頂きまして誠にありがとうございます。
引き続き僕が面白いと思った情報をどんどん載せていきたいと思います。
もしよかったらぜひ読んでみて下さい！！
夏の涼しさをお届けします♪
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今日は海の写真をアップします♪
やっぱりプロの写真家のように撮影するのは難しいもんですね(^_^;)
足裏がムズムズして暑い。。。
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今回は僕が長年悩んでいたことについてお伝えします。
それは夏の時期寝る前に必ず足の裏が暑くなり、寝れなくなってしまうという悩みです。
これは小学生の時から悩んでいた問題なんですが、布団に入り眠気がくると足裏が急激に暑くなり、ムズムズしてその後寝れなくなってしまうということがかなり多くあります。
昔はインターネットなどの普及も少なく調べる方法が分からなかったので足裏を氷で冷やしたり、扇風機の風を足裏にあてたり、原因が分からなかったので体を冷やす食べ物を食べたりと色々な方法を試してきましたがどれも改善しませんでした。
凄い悩みの種だったのですが、何の医者に相談していいか分からなかったので夏の時期はいつも寝不足状態でした。
僕の症状を記載してみます。。もし同じ症状でしたら僕が試した方法で若干改善されるかもしれません。
【僕の症状として】
①眠くなると段々足の裏がムズムズしてなんとなく足の裏に熱を帯びているような感じがする。
②手足がサラサラしていて汗をかいていない。
③眠れないほど気持ちが悪い感じになっている。
④主に夏の季節に起こり、時々寒い時期でもおきる。
以上が僕の症状です。
最近では、色々な情報をインターネットで調べることが出来他にもこの症状で悩んでいる人がいると知りました。
この症状は【バーニングフィート症候群】というもので、血行不良が主な原因と言われているそうです。※人によっては痺れや痛みを伴うこともあるそうです。
僕が調べて若干改善された方法は寝る前に足裏とふくらはぎをマッサージすることです。
やり方という程の事ではないのですが、足裏を親指で痛いくらい押したり、血流を促すように強めになぞったりしいます。
また、仰向けの状態で足を上げたりするのも効果的でした。
結論として色々と試してみて分かったのですが、冷やしても僕は改善されなかったのでマッサージが若干緩和されて昔より辛さは軽減されました。
完全に治ったわけではないんですが、、、、、
では起こる原因をいかに記載します。
■バーニングフィート症候群の原因
1.体温調整がうまくいかず、体の末端から熱を逃そうとするため。
2.ビタミンB欠乏等
3.血行不良
4.ホルモンバランスの影響
5.神経障害
6.糖尿病
7.甲状腺機能低下症
8.足の筋肉疲労
等があげられるそうです。
また、熱中症の可能性がある場合にもバーニングフィート症候群の可能性があると指摘されているそうです。
他にも改善の方法等があると思いますので、色々と調べていきたいと思います。
ご愛読いただきまして、誠にありがとうございました。
プチ情報／皆既月食2018年7月28日
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本日はプチ情報です♪皆さんもご存じだと思いますが、2018年7月28日(土)は皆既月食です。
深夜？・・・・明け方？に見れるそうなので、ぜひ写真に収めたいと思っているのですが、そこまで起きている自信があまりないです(笑)
■時間
3時24分頃欠けはじめ、4時30分頃に皆既月食になるそうです！！
2018年1月31日(水)はいい時間帯だったので、皆さん見られましたか？？
2018年7月28日(土)は見られるといいですね。
※一部の場所では部分月食のみとのことです！！
月食には【部分月食】一部分だけ欠けるものと【皆既月食】すべて欠けるものがあり、現象としては太陽→地球→月の並びが一直線になることで太陽の光が月に反射しないため起こる現象です！！！！
ご愛読いただきまして、誠にありがとうございます。
ココアはやっぱり・・・・夏バテ予防に♪
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夏の時期は心ウキウキ・ワクワクとっても楽しいことが沢山あります！！
山に行ってカブトムシをとったり、森に行ってカブトムシをとったり、公園に行ってカブトムシをとったり♪とても楽しいことが沢山あります♪
本日はカブトムシについて・・・・・・・・・・・間違えました！！！
本日は夏バテ予防に効果があるといわれているココアについて調べてみました！！！
夏の時期になると欠かせないのがクーラーや扇風機等オフィスで仕事をするときに快適な温度にしたり、寝苦しさを緩和させる為に欠かせないものですよね！！！
ですが屋外の温度(暑い時)と室内の温度(寒い時)差で体調を崩してしまったり、
体の冷やしすぎで自律神経が乱れることがあるそうです。
暑い時期にアイスや冷たい飲み物を「ゴクゴク」と
また冷たいものをとりすぎると胃腸に負担をかけてしまい、体の冷えのもとと言われています。
寝るときはなるべくクーラーや扇風機をつけっぱなしにしないで、タイマー等で調整してもらいたいんですが、それでも暑いという方はグリーンカーテンなどもお勧めです！
ですが、会社で仕事をしているときは他の方もいるので部屋の温度を調整できなかったりと女性の方は特に冷えに関して大変だと思います！
そんな時にお勧めなのがアイスココアを飲んでください！！！
【ココアに含まれる成分は】
・カカオポリフェノール
赤ワインに多く含まれている成分です。
・テオブロミン
ココアを飲んだ時のホッとした気分になる成分です。
・カカオFFA
・ミネラル分
・食物繊維
セロリやゴボウよりも多く食物繊維が含まれています。
【ココアの効能】
強い抗酸化作用があり、血糖値の抑制や血流の促進のほかに色々な健康効果が有るといわれています。
また、リラックス効果が期待できるテオブロミンなども豊富でストレス予防にもなります。
また、ココアは冷え症緩和にも役に立ちます。
ヒト試験で【ホットココア、お湯、温かい緑茶、ホットコーヒー】を飲んだ時の効果としてホットココアは他の飲料に比べて体表面の温度が高くなるという結果がでています。
そんなココアは近年、世界各国で健康に良いという科学的な分析や研究がすすめられているそうです。
また、ココアは食物繊維が多く含まれている為女性に嬉しい便秘予防にも大変効果が有るそうです。
なんとなく体がだるいというような体の不調の大きな要因の一つとして、毒素や老廃物が体内に滞ることがあげられています。
毒素や老廃物の約7割は、排便によって排出されるため、便秘気味の方で「毎日体がだるいな？」と思っている方や、「疲れが取れないな、、」と思われている方はもしかすると便秘から来ている可能性もあるそうです。
【ココアと一緒に摂取したい物】
僕の家では、ココアを飲むときに夏はアイスココアにバニラアイスを入れて食べて？(飲んでいます。)夏の暑い時期疲れがたまっているときに最適です♪
※糖分が多くなってしまうので過剰摂取は気を付けて下さい。
また、便秘予防に最適なのはバナナと一緒に摂取することもお勧めしております。
そして！！！テレビでやっていて本当に美味しそうだと思ったのが、ホットココアにマシュマロを1個入れて溶かしながら食べる方法です！！
美肌効果にも期待されるそうで、マシュマロの原料である【ゼラチン・卵白・砂糖】の卵白はタンパク質が豊富だからです！！
まだ試していないので冬の時期が来たら、試してみたいと思います。
※香ばしさをアップするにはマシュマロをかくる炙るといいそうです♪
ご愛読いただき誠にありがとうございます。
今後も僕が面白いと思った情報や、お得な情報等次々アップしていきたいと思います。
キウイの効果は絶対なり。
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もうすぐ夏ですよね！！
海にいって泳いだり、花火大会やマリンスポーツ楽しいことが満載です♪
本日は暑さも吹っ飛ばすとっておきのこわ～い話をしていきたいと思っております！！！
・・・・・・・・・・・・ではないですね(笑)
そうです！夏の時期になると熱中症がとても心配です！！
ゴールデンウィークを過ぎたころからテレビのニュースでは熱中症で搬送される方の報道が多く取り上げられています。
そもそも熱中症とはなんなのでしょうか？
【熱中症の症状】
熱中症の症状とは高温多湿な環境の中で体が適応できないことでおこる様々な症状の総称と言われております。
普段は汗をかいて熱を対外に放出することで体温を調整していますが、体外に熱が放出しきれなくなると体内に熱がたまり熱中症になります。
※以下のような症状が出たら熱中症にかかっている可能性があるそうです。
①日射病
めまい・顔面蒼白
②熱痙攣
筋肉痛・手足がつったり、痙攣する
③熱疲労
倦怠感・嘔吐・頭痛
④熱射病
高体温・意識障害・ふらつく
以上の症状が出てきてしまった場合は熱中症の症状の可能性があるそうです。
【現場での応急処置として】
上記の症状があらわれたとき、状況に応じて専門医の受診をお勧めしておりますが、涼しい場所に移動し、水分と電解質を速やかに補給するようにしてください。
また、汗で失われた電解質の補給にはスポーツドリンクがお勧めです！！！
■熱中症になる前に
水分・塩分だけではなく、ミネラルの補給も大事なんです。
ミネラルはナトリウム(塩分)、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどの成分で体の機能を調整する働きがあります。
汗をかくとミネラルが失われますので、僕がご紹介したい塩キウイはとてもお勧めです。
それは、家族で川にバーベキューをしたり海に行った時や、スポーツの時に摂取しやすいからです。
作り方は非常に簡単で、ジップロックにキウイ1個、塩ひとつまみ(0.5g程度)水100ｍｌを入れてつぶすようにもんで完成です♪
僕はとうでするときに冷凍して持っていき汗をかいた時に食べたりします！！！！
以上になります！！ぜひ試してみて下さいね！！
ちょっとまった～～～「外出してそんなの作れないよ！！！」
そういった方には、もうあたりまえかもしれませんが、麦茶もミネラル成分が多いので非常にお勧めとなっております。
ご愛読頂き誠にありがとうございます。
今後も僕が面白いと思った方法やお勧めの物がありましたらご紹介していきたいと思います。
